😴 Apneia, Obesidade e Memória: o elo silencioso
- Berenice Cunha Wilke
- 21 de out.
- 4 min de leitura
Cansaço constante, dificuldade para emagrecer e lapsos de memória podem ter a mesma causa: apneia do sono.
A apneia obstrutiva do sono (AOS) é muito mais do que ronco. Ela interrompe repetidamente a respiração durante o sono, reduz a oxigenação do corpo e impede que o organismo se recupere durante a noite. O resultado aparece durante o dia: cansaço, fome, ganho de peso, irritabilidade, lapsos de memória e dificuldade de concentração.Apesar de comum, a apneia é frequentemente subdiagnosticada e pode levar a sérias complicações se não for tratada.
😴 O que é apneia obstrutiva do sono?
A apneia ocorre quando as vias aéreas superiores se estreitam ou colapsam durante o sono, dificultando a passagem do ar para os pulmões.Essas pausas respiratórias podem:
Durar de 10 segundos a mais de 1 minuto;
Acontecer dezenas ou centenas de vezes por noite;
Passar despercebidas por quem tem a condição.
Mesmo que a pessoa “durma a noite toda”, o sono é superficial e fragmentado.
🔎 Sinais de alerta
Se você ou alguém próximo apresenta esses sinais, vale investigar:
Ronco alto e frequente
Paradas na respiração observadas por outra pessoa
Sono agitado, com engasgos ou sufocamento
Acordar com boca seca ou dor de cabeça
Sonolência diurna e cansaço constante
Irritabilidade, ansiedade ou queda de desempenho
Falhas de memória e dificuldade para focar
Ganho de peso sem causa aparente
⚖️ A conexão entre apneia e ganho de peso
A relação entre apneia do sono e obesidade é um ciclo difícil de quebrar:
➡️ Dormir mal aumenta a fome. Quando a respiração interrompe, hormônios do apetite ficam desregulados:
⬆️ Grelina aumenta (mais fome)
⬇️ Leptina diminui (menos saciedade)
➡️ Mais desejo por carboidratos. O cérebro cansado busca energia rápida, aumentando a vontade de doces, massas e pão.
➡️ Metabolismo mais lentoA apneia aumenta a insulina e o cortisol, favorecendo o acúmulo de gordura, especialmente na região abdominal.
➡️ Fadiga = menor gasto energéticoQuem vive cansado se movimenta menos, o que reduz ainda mais o gasto calórico diário.
📌 Conclusão: a apneia favorece o ganho de peso e dificulta o emagrecimento, mesmo com dieta.
🧠 Apneia e memória: o que o sono tem a ver com o cérebro?
Durante o sono profundo, o cérebro consolida memórias, regula emoções e faz uma espécie de “limpeza metabólica”.Quando a apneia interrompe esse processo:
A oxigenação cerebral diminui (hipóxia intermitente)
Há prejuízo do hipocampo (área responsável pela memória)
Ocorre aumento da névoa mental e do esquecimento
A atenção e a capacidade de aprendizado diminuem
Aumenta o risco de demência e Alzheimer ao longo da vida
🔗 O elo invisível entre sono, metabolismo e cérebro
A apneia não prejudica apenas o sono — ela cria um estado inflamatório no corpo inteiro e altera o funcionamento de órgãos vitais. Ela:
Desregula hormônios do apetite
Aumenta resistência à insulina
Eleva cortisol e inflamação
Reduz energia e capacidade cognitiva
Ou seja: é uma doença sistêmica. Se não for tratada, afeta o coração, o peso, a memória e até o humor.
💡 Destaque importante. A apneia acontece enquanto você dorme — mas os danos continuam durante o dia inteiro, afetando o metabolismo, o cérebro e a saúde emocional.
📉 Consequências da apneia para a saúde
A apneia aumenta o risco de:
💔 Hipertensão e doenças cardiovasculares
⚡ Fadiga crônica
⚖️ Ganho de peso e obesidade
🧠 Perda de memória e dificuldade de concentração
💉 Resistência à insulina e diabetes
😞 Ansiedade e depressão
⚠️ Acidentes de trânsito por sonolência
🩺 Diagnóstico: como saber se é apneia?
O exame que confirma o diagnóstico é a polissonografia, que pode ser feita:
✔ Em laboratório do sono
✔ Ou em casa com aparelho portátil (mais confortável)
✅ Tem tratamento
A boa notícia: apneia tem solução. O tratamento depende da gravidade do caso e pode incluir:
💤 1. CPAP
É o tratamento mais eficaz. Um aparelho envia leve pressão de ar para manter as vias aéreas abertas durante o sono.
⚖️ 2. Perda de peso
Fundamental para quem tem sobrepeso. Estudos mostram que perder 10% do peso pode reduzir significativamente a apneia.
🫁 3. Fisioterapia respiratória e miofuncional
Exercícios para língua, mandíbula e garganta ajudam a melhorar o tônus muscular e reduzir o colapso das vias aéreas.
😴 4. Mudanças no estilo de vida
Evitar álcool à noite
Tratar rinite e congestão
Dormir de lado
Manter rotina de sono regular
🦷 5. Aparelho intraoral (Odontologia do Sono)
Opção para casos leves a moderados. Reposiciona a mandíbula e evita colapso das vias aéreas.
🌙 Conclusão
A apneia do sono não é apenas um problema de ronco — ela afeta o corpo inteiro.Tratar a apneia significa:
✅ Dormir melhor
✅ Recuperar energia
✅ Melhorar metabolismo e emagrecimento
✅ Reduzir risco de doenças
✅ Proteger o cérebro e a memória
Dormir bem é tratamento. Cuidar do sono é cuidar da saúde.
Sou Dra. Berenice Cunha Wilke, médica formada pela UNIFESP em 1981, com residência em Pediatria na UNICAMP. Obtive mestrado e doutorado em Nutrição Humana na Université de Nancy I, França, e sou especialista em Nutrologia pela Associação Médica Brasileira. Também tenho expertise em Medicina Tradicional Chinesa e uma Certificação Internacional em Endocannabinoid Medicine. Lecionei em universidades brasileiras e portuguesas, e atualmente atendo em meu consultório, oferecendo minha vasta experiência em medicina, nutrição e medicina tradicional chinesa aos pacientes.
Para saber mais:
Wadden TA et al. Tirzepatide and Obstructive Sleep Apnea. NEJM, 2024.
Peppard PE et al. Increased Prevalence of Sleep-Disordered Breathing in Adults. Am J Epidemiol.
Rosenzweig I et al. Obstructive Sleep Apnea and the Brain. Nature Rev Neurosci.
Hohl A et al. Sleep Disorders and Memory. Front Neurosci, 2022.
Mesarwi O et al. Obstructive Sleep Apnea and Metabolic Syndrome. Front Endocrinol.
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