🌟Mitocôndrias: o motor central da vida, da saúde e do envelhecimento

Por muito tempo, acreditou-se que as mitocôndrias eram apenas “usinas de energia”. Hoje sabemos que isso representa apenas uma pequena parte da sua verdadeira importância. As mitocôndrias são, na prática, centros de comando da vida biológica, influenciando tudo: do metabolismo ao humor, da imunidade à cognição, da longevidade às doenças crônicas.

🔋 Energia contínua:

Em um homem de 70 kg, as mitocôndrias produzem energia equivalente a:

🔋 2 a 3 pilhas AA a cada 5 minutos.

Esse fluxo energético é constante e ininterrupto — é ele que sustenta cada pensamento, cada emoção, cada batida do coração e cada passo.E desse total:

🧠 Cerca de 20% é consumido apenas pelo cérebro

Apesar de o órgão representar apenas 2% do peso corporal. Essa demanda explica por que o cérebro é tão vulnerável quando a função mitocondrial está reduzida: sem energia, não há cognição, clareza mental, humor estável nem resiliência emocional.

😊 Mitocôndrias e o humor: disposição, motivação e alegria nascem da energia celular

A saúde mitocondrial determina:

• nível de disposição ao acordar,

• sensação de vitalidade,

• produtividade,

• capacidade de foco,

• sensação de alegria e prazer,

• equilíbrio emocional,

• resposta ao estresse,

• controle do humor e da ansiedade.

Isso ocorre porque neurônios dependem intensamente do ATP para:

✔ produção de neurotransmissores (serotonina, dopamina, GABA),✔ estabilidade da conectividade sináptica,✔ equilíbrio entre excitação e inibição,✔ modulação da inflamação cerebral.

Mitocôndrias saudáveis sustentam a mente e a saúde mental.

❤️ Coração: o tecido com maior densidade mitocondrial do corpo

Embora o cérebro consuma a maior parte da energia, o coração é o órgão com maior densidade de mitocôndrias por célula:

• 30–40% do volume das células cardíacas é formado por mitocôndrias;

• O coração bate 100 mil vezes por dia e não pode falhar;

• Uma queda mínima na produção de ATP prejudica a força de contração, favorecendo arritmias e insuficiência cardíaca.

🩺 Mitocôndrias em todo o organismo: a base da função de cada órgão

Mesmo uma visão rápida revela seu impacto:

🧠 Cérebro

• energia, memória, plasticidade, humor, comportamento

❤️ Coração

• contração contínua, ritmo cardíaco, fluxo sanguíneo

🫁 Músculos

• força, fadiga, recuperação, capacidade aeróbica

🧬 Sistema imune

• resposta a vírus e bactérias, modulação da inflamação

🩸 Fígado

• detoxificação, metabolismo de glicose e lipídios

🧠 Intestino

• barreira intestinal, comunicação microbiota-cérebro

🩺 Rins

• filtração, equilíbrio ácido-base, pressão arterial

🤰 Fertilidade

• qualidade dos óvulos e desenvolvimento embrionário

Tudo depende de mitocôndrias funcionando bem.

🧬 DNA Mitocondrial e o conceito de pool mitocondrial

'' A partir de 1963, descobriu-se que as mitocôndrias possuem seu próprio DNA (mtDNA), herdado exclusivamente da mãe. Cada célula contém centenas dessas organelas.

Hoje já é possível medir, no sangue, o número de cópias do DNA mitocondrial — o chamado pool mitocondrial. Ele indica:

• capacidade de produção de energia,

• velocidade de envelhecimento biológico,

• vulnerabilidade a doenças crônicas,

• resiliência metabólica e inflamatória.

• 
  

Redução do pool mitocondrial é um marcador precoce de risco para diabetes, declínio cognitivo, doenças cardiovasculares, imunológicas e neuropsiquiátricas.

👶 DOHaD: A saúde mitocondrial começa no início da vida

A teoria DOHaD (Developmental Origins of Health and Disease) demonstra que eventos no período:

• embrionário,

• fetal,

• neonatal

• e nos primeiros anos de vida

moldam o pool mitocondrial e influenciam a saúde por toda a vida.

Fatores que prejudicam as mitocôndrias nesse período:

• pesticidas

• metais pesados

• poluição do ar

• medicamentos (antibióticos, paracetamol, estatinas)

• inflamação materna

• estresse psicossocial

• infecções precoces

• excesso ou privação alimentar

• envelhecimento precoce das células imunes

⚠️ Redução da função mitocondrial está ligada a diversas doenças modernas

A queda da função mitocondrial está associada a:

• Declínio cognitivo e demências

• Transtorno do Espectro Autista (TEA)

• TDAH

• Depressão, ansiedade, transtorno bipolar, esquizofrenia

• Diabetes tipo 2 e resistência à insulina

• Obesidade

• Doenças cardiovasculares

• Câncer

• Doenças hepáticas

• Doenças renais

• COVID longa e pior prognóstico de infecções

• Doenças autoimunes

• Fadiga crônica

• Mortalidade por todas as causas

• Envelhecimento precoce e diminuição da longevidade– A disfunção mitocondrial é um dos “Hallmarks of Aging”, acelerando o envelhecimento biológico e reduzindo a capacidade de reparo celular.

Um estudo sueco com cerca de 2.000 mulheres mostrou queda do mtDNA anos antes do diagnóstico de diabetes — um verdadeiro marcador precoce de risco metabólico e sistêmico.

💊 Suplementos mitocondriais devem ser escolhidos conforme a via metabólica alterada

Diferentemente do que se imagina, suplementos mitocondriais não fazem todos a mesma coisa. Cada composto atua em uma via bioenergética específica:

✔ Entrada de substratos (glicose, ácidos graxos, aminoácidos)

L-carnitina, L-arginina, creatina, B1, B2, magnésio, glicina

✔ Transporte de elétrons (Complexos I–V)

CoQ10, riboflavina, PQQ, NAD+, niacina

✔ Ciclo de Krebs

B1, B2, B3, ácido lipoico, magnésio

✔ β-oxidação

Carnitina, colina

✔ Estresse oxidativo mitocondrial

NAC, GlyNAC, vitamina C, vitamina E, polifenóis

✔ Biogênese mitocondrial

Urolitina A, PQQ, exercício moderado, polifenóis

✔ Função sináptica / cérebro

Creatina, ômega-3, NAC, glicina, CoQ10

👉 Portanto, a suplementação deve ser individualizada, baseada na via mitocondrial provavelmente afetada segundo o quadro clínico e evidências científicas.

Essa abordagem aumenta a eficácia e evita suplementações genéricas com pouco impacto real.

🚀 O futuro da medicina é mitocondrial

Pesquisas avançadas incluem:

• transfusão de mitocôndrias (já testada em crianças em cirurgia cardíaca)

• compostos pró-biogênese

• terapias de reparo do DNA mitocondrial

• antioxidantes direcionados (mito-targeted)

• modulação epigenética do mtDNA

Estamos entrando na era da medicina energética celular.

🌱 Conclusão

Mitocôndrias não são apenas organelas — são o motor da vida.Determinantes da energia, humor, cognição, imunidade, metabolismo, fertilidade e longevidade.

Cuidar das mitocôndrias significa:

• melhorar o humor

• aumentar a disposição

• fortalecer o coração

• proteger o cérebro

• retardar o envelhecimento

• reduzir o risco de doenças crônicas

• aumentar a resiliência física e emocional

A saúde mitocondrial é o alicerce da saúde humana.

Figura 1. DNA mitocondrial e origens do desenvolvimento da saúde e da doença . O número de cópias do DNA mitocondrial aumenta ou diminui em resposta às mudanças ambientais. O estresse ambiental durante a vida fetal pode contribuir para o risco de doenças na idade adulta através do número de cópias do DNA mitocondrial.

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Entrevista com dra. Berenice 

Sou Dra. Berenice Cunha Wilke, médica formada pela UNIFESP em 1981, com residência em Pediatria na UNICAMP. Obtive mestrado e doutorado em Nutrição Humana na Université de Nancy I, França, e sou especialista em Nutrologia pela Associação Médica Brasileira. Também tenho expertise em Medicina Tradicional Chinesa e uma Certificação Internacional em Endocannabinoid Medicine. Lecionei em universidades brasileiras e portuguesas, e atualmente atendo em meu consultório, oferecendo minha vasta experiência em medicina, nutrição e medicina tradicional chinesa aos pacientes.